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Frittata alle erbe con piselli primaverili e rucola, un'opzione vegetariana nutriente e deliziosa con sapori vivaci.

Ricetta di Frittata con Erbe, Piselli Primaverili e Rucola

Piatto Caldo e Nutriente Perfetto per Energie Vata Energetiche

Le uova forniscono calore e energia, perfette per sostenere le energie vata energetiche. Arricchisci questo piatto incorporando una varietà di verdure fresche di mercato.

tempo di preparazione

6 minuti

tempo di cottura

15 minuti

porzioni

4–6 porzioni

Istruzioni

1

Sbatti le uova con formaggio, rucola, piselli ed erbe in una ciotola piccola. Aggiusta di sale e pepe.

2

Fai sciogliere 1 cucchiaio di burro in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi cipolle e aglio, cuoci per 2 minuti.

3

Versa il composto di uova e cuoci fino a che non si solidifica, circa 5-8 minuti.

4

Usa una spatola per sollevare e cuocere le parti non cotte per 2 minuti.

5

Scalda 1 cucchiaio di burro rimasto in una padella più piccola.

6

Metti la padella più piccola sopra quella più grande che cuoce le uova e rovescia le uova dentro di essa.

7

Cuoci l'altro lato fino a quando non è dorato, circa 3 minuti.

8

Guarnisci con piselli freschi e rucola se desiderato.

Ingredienti

8 uova

1⁄2 tazza di formaggio Parmigiano-Reggiano

4 tazze di rucola

2 tazze di piselli primaverili (piselli dolci o piselli inglesi, spellati)

3⁄4 tazza di erbe fresche miste (basilico, prezzemolo, origano, timo)

Sale marino

Pepe nero macinato fresco

2 cucchiai di burro o olio di cocco

1 cipolla, tagliata a dadini

1 spicchio d'aglio, tritato

Piselli e rucola primaverili freschi per guarnire

Vata

PORZIONI: 4–6 | STAGIONE: AUTUNNO | SAPORI: ASTRINGENTE, AMARO, PICCANTE, SALATO, ACIDO, DOLCE

I Vata possono aggiungere più erbe o sale marino per finire.

Pitta

PORZIONI: 4–6 | STAGIONE: AUTUNNO | SAPORI: ASTRINGENTE, AMARO, PICCANTE, SALATO, ACIDO, DOLCE

I Pitta possono optare per albumi d'uovo, evitare il formaggio e utilizzare più erbe astringenti come prezzemolo, zafferano, fronde di finocchio e aneto.

Kapha

PORZIONI: 4–6 | STAGIONE: AUTUNNO | SAPORI: ASTRINGENTE, AMARO, PICCANTE, SALATO, ACIDO, DOLCE

I Kapha dovrebbero limitare il consumo di uova. Se indulgenti, aggiungere più pepe nero per vivacità.

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